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En 2021, j’arrête de fumer!

Caroline Rondel

Caroline Rondel

caroline.r@scarlettemagazine.com

Malgré le prix du paquet de cigarettes qui atteint des sommets, de nombreuses personnes ne parviennent pas à arrêter de fumer. Et pour cause, la cigarette est une addiction très difficile à abandonner.  Les nombreux composants nocifs, le stress, le cercle vicieux de l’addiction… tout ceci contribue à ce qu’on soit accro, et cela malgré tous les avantages à être non-fumeur!
Peut-être que cette année n’est pas la première fois que vous prenez la résolution d’arrêter la cigarette… Suivez le guide pour que 2021 soit la bonne !

Les avantages à ne pas fumer

Fumer n’est ni sexy, ni stylé, malgré la romantisation faite autour de la cigarette, et qui incite bien souvent les jeunes à tomber dans cette addiction. Souffle court, mauvaise odeur, vieillissement accéléré… la réalité est beaucoup moins glamour!

Il n’y a finalement que des avantages à ne pas fumer! Parmi eux:

  • Les économies! Un fumeur très modéré qui consomme 1 paquet par semaine économisera plus de 500€ à l’année en arrêtant de fumer. Que dire des plus gros fumeurs… Il y a de quoi se payer de belles vacances avec cet argent gagné!

  • La beauté de la peau et des cheveux: la cigarette brouille le teint et fragilise les cheveux. Arrêter de fumer, c’est retrouver un teint qui respire la santé et une meilleure mine.

  • L’haleine: On est d’accord, l’odeur de la cigarette persiste partout, sur les vêtements, dans les cheveux, et donne une haleine tout ce qui a de plus désagréable……

  • Le goût des aliments: il est altéré lorsqu’on fume. Pour retrouver le vrai goût des aliments, le plaisir de manger, jeter son paquet est une des meilleures options!

  • La santé cardiovasculaire: le point le plus important! Les vaisseaux sanguins s’altèrent par inflammation, et évolue vers l’athérosclérose, qui peut aussi provoquer des phlébites ou des embolies. Le risque d’infarctus est très présent chez les fumeurs.

  • La santé respiratoire et musculaire: L’essoufflement engendre une mauvaise oxygénation des cellules du corps.

  • Le vieillissement prématuré: Les toxiques libérés dans l’organisme favorisent les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement des cellules.

Comment arrêter de fumer naturellement?

Je ne vais pas vous dire que c’est facile.

Comme tout changement, il faut une vraie volonté durable de se sentir mieux.
Comme tout changement, on passe presque toujours par une phase un peu difficile, il faut en être consciente. Certaines personnes parviennent à arrêter d’un coup, d’autres plus progressivement.

S'occuper de sa sphère émotionnelle

Le recours au tabac, comme toute addition, résulte bien souvent d’un mécanisme de compensation émotionnelle. La première étape, et la plus importante, est donc de replacer les bases d’un équilibre global.

 Pour vous aider, une naturopathe et/ou une hypnothérapeute peut vous aider. Vous allez déterminer ensemble les raisons qui vous poussent à fumer, les émotions qui entrent en jeu, et comment changer cette façon de voir et de faire pour cheminer vers une vie plus saine. 

Réequilibrer son alimentation

Une hygiène alimentaire adaptée évite de compenser par des compulsions vers les glucides et autres sucres, les excitants, l’alcool… On pourra, de façon temporaire, pallier aux carences en vitamines et minéraux. Ceux ci, à terme, seront apportés par l’alimentation équilibrée.

Appeler la nature à l'aide

Certaines plantes sont spécialisées contre les addictions, comme la racine de kudzu, utilisée en médecine traditionnelle chinoise.
Les plantes ou huiles essentielles calmantes du système nerveux comme la lavande ou le petit grain bigarade pourront être des alliés utiles aussi.

Gérer son stress

Pratiquer les outils de gestion du stress, comme la respiration en conscience ou la cohérence cardiaque fait partie de l’hygiène de vie au quotidien. La respiration, on l’oublie souvent, ne doit pas être sollicitée uniquement en cas de stress, mais aussi pour le prévenir et maintenir une bonne oxygénation globale de l’organisme.

en 2021, je respire à nouveau!

 Aucune méthode n’est magique, vous le savez. les thérapeutes indiquent le chemin et vous relèvent lorsque vous tombez, les outils sont là pour vous aider, mais c’est vous seul.e qui décidez de marcher vers votre objectif. Et vous pouvez le faire !

Alors, prêt.e à prendre cette bonne résolution?

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