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Hormones, Rétention d’eau et Stress…

Lucie Rodriguez

Lucie Rodriguez

lucie.r@scarlettemagazine.com

Aujourd’hui, place à une expérience vécue. Une confession sur une période difficile causée par le stress qui a totalement chamboulé mon corps. Saviez-vous que les hormones, la rétention d’eau et le stress sont liés? Pour ma part, cela a été une (mauvaise) découverte. L’hormone du stress, le cortisol, s’est développé fortement et s’est traduit par une prise de poids de 20kilos avec 7 kilos de rétention d’eau… Un calvaire.

Ma silhouette ne me ressemblait plus, mes jambes étaient devenues des « poteaux », la cellulite avait envahi tout mon corps… Autant dire, que le changement rapide (3/4 mois) m’a bouleversé, placé dans un mauvais état d’esprit, et, fait perdre toute confiance en moi. Devoir changer mon dressing, m’habituer à un nouveau corps, encaisser le regard des autres, assumer mon nouveau moi. Une période très difficile… 

J’ai essayé différents traitements, massages… Pour toutes les femmes qui ont des problèmes de stress, hormonaux et/ou de rétention d’eau; mes soins, mes tests qui ont vraiment fonctionné (et fonctionnent toujours), peuvent vous aider.

Résoudre le stress émotionnel

Le cortisol, un ami qui vous veut du mal ! On le sait, le stress n’apporte rien de bon pour la santé… Se voir prendre du poids, sans manger plus et n’avoir aucun contrôle sur son corps… Des sentiments d’impuissance et une confiance soi qui s’envole petit à petit… Il devenait urgent et nécessaire de trouver des solutions. Bien-sûr médicales avec une endocrinologue; je prends de l’iode pour soigner un goître à la thyroïde ( rien à voir avec un problème de thyroïde), une nutritionniste; elle a vérifié mes habitudes alimentaires, qui mises à part un manque de féculents, étaient correctes. Je vous conseille un rendez-vous qui s’avère être utile pour rééquilibrer ses repas et/ou établir un bilan nutritionnel. 

Le stress agissait comme un cercle vicieux chez moi : je n’avais plus confiance en moi, la moindre contrariété, décision ou entretien étaient devenus des épreuves qui m’angoissaient,  me stressaient, du coup, je prenais à nouveau du poids… Et rebelotte ! 

J’ajoute qu’une augmentation du stress provient souvent d’un « choc émotionnel »; pour ma part j’étais engagée dans une relation malsaine qui ne convenait pas. Sans m’en rendre compte, elle contribuait aussi à l’agrandissement de mon mal-être… Pleurs, incompréhensions, culpabiliser, stresser et plus dormir étaient devenus mon quotidien. Et, comme il est difficile d’ouvrir les yeux sur sa propre relation… La séparation a mis du temps à être effective.

En premier lieu, il fallait « guérir » mon mental.

Stress émotionnel : Laboratoire Dayang

Conseillé par une pharmacienne, ce complément alimentaire a largement contribué à soulager et empêcher mon stress en améliorant aussi mon humeur. Complexe de plantes (le rhodiole, le safran et le bacopa), de magnésium et de vitamine B6, cette formule agit à différents niveaux.

Grâce à la rhodiole l’organisme s’adapte au stress émotionnel, et, a un effet bénéfique en cas de fatigue. Le safran favorise la relaxation et contribue à l’équilibre émotionnel en maintenant une humeur positive. Le bacopa maintient la fonction cognitive et favorise la performance mentale et l’attention. Il contribue à améliorer la mémoire, et, provoque un effet positif sur le système cérébral. 

Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et participent à des fonctions psychologiques normales.

J’ai fait un cure de 30 jours. J’ai retrouvé un moral constant et positif en 1 semaine, je ne ressentais plus les signes de stress (boule dans le ventre, bégaiement, perte de moyen, de mémoire). Je retrouve petit à petit confiance en moi. 1 gélule par jour le matin. 

Disponible exclusivement en pharmacie et parapharmacie – 13,50€.

Huile essentielle de Laurier noble de Pranarôm

Cette huile m’accompagne aussi dans mon quotidien. En cas de grand stress, d’angoisse, je dépose deux, trois gouttes sur un mouchoir. L’odeur soulage immédiatement. En 4,5 grandes respirations du mouchoir, le stress est redescendu et le moral apaisé. 

Disponible en pharmacie, parapharmacie et sur internet. Environ 6,50€

Pranarôm Laurier Noble Huile Essentielle 5ml

Les gommages Anti-stress Elixirs&Co

Les soins anti-stress Elixirs & Co contiennent les fleurs de Bach qui aident à équilibrer les états émotionnels pour se sentir mieux…

Tous les produits de la gamme anti-stress sont formulés avec les fleurs de Bach anti-stress qui ont fait leurs preuves depuis près de 20 ans dans l’élixir stress :

  • Aigremoine : aide à trouver les mots justes et à les exprimer en situation.
  • Chêne : pour décrocher de l’hyperactivité mentale.
  • Impatiente : pour calmer les nerfs à vif.
  • Marronnier blanc : pour cesser de tourner indéfiniment en rond dans sa tête.
  • Pin : pour ne plus se blâmer et se sentir coupable.
  • Pommier sauvage : pour ne plus s’épuiser dans le perfectionnisme.
  • Verveine : ramène au calme et à la tranquillité quand on est surmené.

Gommage corps anti-stress

Ce gommage au sucre élimine les cellules mortes. Il procure une agréable sensation de bien-être et laisse la peau souple et douce. Les cristaux de sucre de canne de Thaïlande gomment la peau tout en douceur. Riche en oligo-éléments,
le sucre stimule la micro-circulation et offre une parfaite exfoliation. L’huile de noyaux d’abricots présente dans ce gommage sert d’émollient naturel pour préserver tous les types d’épidermes même les plus sensibles.

Je l’utilise une fois par semaine. J’insiste sur les épaules, le cou et le dessus de la poitrine. J’en profites pour bien respirer les odeurs qui s’en dégagent. Un plaisir sensoriel qui déstresse et procure une sensation de bien-être.  

Pot de 210 g : 42,50 €. Disponibles sur lesfleursdebach.com et dans les
boutiques Elixirs & Co

Gommage corps anti-stress

Crème exfoliante anti-stress

Une crème fine qui élimine en douceur les cellules mortes et les impuretés. Le grain de peau est affiné, la peau retrouve sa douceur. 

Un mélange de poudres de noyaux d’abricot et de poudres de lave composées de particules extrêmement fines exfolient les cellules mortes et éliminent délicatement les impuretés de la surface de la peau sans l’endommager. L’extrait naturel de fleurs de lin est calmant et adoucissant. L’extrait naturel de fleurs de mauve est émollient et anti-inflammatoire; il aide à prévenir la sécheresse de la peau.

J’utilise la crème exfoliante une fois par semaine environ. Je l’applique sur mon visage humide et je fais de légers mouvements circulaires. Je plaque mes mains sur mon visage afin de profiter des odeurs apaisantes. 

Pot de 60 ml : 29,50€. Disponible sur lesfleursdebach.com et dans les boutiques Elixirs & Co. 

Crème exfoliante anti-stress

De l'activité relaxante... Marche & Yoga

Pour se vider la tête et se relaxer, j’ai opté vers la marche et le yoga. J’ai décidé d’effectuer tous mes trajets à pieds dans le silence en prenant le temps de vraiment regarder autour de moi ou en musique. La marche modèle le corps et libère l’esprit. Lorsque je fais une balade sportive, j’enfile des vêtements de sudation, en matière non respirable. Ils augmentent la transpiration et donc la sudation…

J’avoue avoir été sceptique au début à l’idée de la pratique du yoga. J’avais dû mal avec le « lâcher prise, la méditation » (encore aujourd’hui) et le côté « mou » du yoga. J’avais aussi entendu « le yoga ça fait mal au dos ». Pour avoir un avis; il faut tester ! J’y suis allée et maintenant je suis une adepte !  Même si j’ai encore du mal à me laisser totalement aller, et, à me plonger en méditation; je sens l’effet positif sur mon esprit et mon corps. Le yoga me permet de me muscler en profondeur tout en me détendant de l’intérieur ( et.. fausse idée le yoga n’est pas mou !).

 Je recommande grandement cette activité pour une recherche de bien-être, anti stress ou simplement modeler son corps. Pour ma part, j’assiste aux cours de Caroline qui m’a transmis son plaisir de pratiquer le yoga. Elle nous accueille avec dynamisme, sourire, et, surtout elle fait très attention à nous repositionner si besoin afin que les positions soient bien réalisées, en priorité pour ne pas se faire mal. Une professeure qui donne envie de « sortir de sa zone de confort ». Choisir de pratiquer le yoga, c’est aussi choisir une prof qui nous correspond… Testez-en plusieurs jusqu’à trouver le « match parfait » ! 

Pour les cantaliennes, découvrez avec plaisir Caroline : voici  son site : yoga-aurillac.fr

Crédit photo Caroline Yoga Aurillac

Eliminer la rétention d'eau

La rétention d’eau a été le pire aspect de mon corps à accepter. Mes genoux étaient noyés sous cette couche d’eau, et, j’ai même découvert des endroits où elle pouvait se localiser que je n’imaginais même pas. 7 kilos d’eau c’est « énorme » et cela avait modifié totalement l’aspect de mon corps. 

La rétention d’eau était ce qui me complexait le plus. Mes cuisses étaient « trouées », mon ventre, mes bras, … Oh secours ! Je vous assure qu’il est difficile d’admettre que son corps change, mais le côté cellulite amplifie le « rejet » de celui-ci. 

Après avoir travaillé sur le mental, je me suis consacrée à mon corps. J’avais besoin d’aimer mon corps à nouveau. Sans pour autant retrouver celui d’avant, mais de me sentir bien, de bien vivre avec mon corps.

En deuxième lieu, il fallait m’accepter; mon corps et moi. 

Crème, gel et huile firming et anti eau : Clarins

Je ne vous cache pas que j’ai essayé des tonnes de crèmes.. Même si je suis totalement consciente qu’il ne suffit pas de passer une crème pour que « tout s’envole comme par magie ! » (dommage d’ailleurs! ) Par contre, je pense que ces soins peuvent être une aide.

Après de nombreux tests décevants, j’ai découvert les soins Clarins fermeté et depuis je les utilise. Je les applique tous les jours et passe ensuite mon gua sha. J’essaye de m’y tenir à 2 fois par jour, mais au moins 1 fois par jour. 

Body Firming Crème Lift-Fermeté

La crème est onctueuse et enrichie en actifs végétaux bio,  raffermit la peau et regalbe visiblement la silhouette. La peau plus lisse retrouve son élasticité naturelle. Sa texture délicatement parfumée est adaptée au massage pour un corps tonique et parfaitement hydraté. 

L’extrait de grand pétasite bio est un extrait 100% Clarins, cultivé au sein du Domaine Clarins dans les Alpes.

Je l’applique énergiquement des chevilles vers le haut du corps et des poignets vers les épaules. J’insiste sur les zones les plus relâchées avec des massages poings fermés sur les cuisses, les hanches, le ventre et les bras. J’essaye de l’appliquer une fois par jour. 
 
200 ml –  62,00 €. Disponible en parfumerie, parapharmacie et sur clarins.fr
Body Firming Crème Lift-Fermeté

Body Firming Gel Lift-fermeté zones ciblées

Ce gel frais « effet gainant » et tonifiant est formulé à partir d’extraits de plantes bio pour cibler les zones sujettes au relâchement  (bras, fesses, cuisses, ventre et taille). Il gaine, tonifie et retend instantanément la peau. Plus lisse, mieux hydratée, elle retrouve son élasticité naturelle. Sa texture est non collante pour pouvoir s’habiller après l’application

Je l’applique une fois par jour localement sur les zones ciblées : intérieures des cuisses, hanches, ventre, bras, fesses) en massages poings fermés puis je passe  mon gua sha. 

150 ml –  52,00 €. Disponible en parfumerie, parapharmacie et sur clarins.fr

Body Firming Gel Lift-fermeté zones ciblées

Huile "Anti-Eau" 100% Purs Extraits de Plantes

Cette huile est ma préférée ! Le produit qui  m’accompagne au quotidien.  L’huile corps aux extraits de plantes, formulée avec les huiles essentielles de genêt, de géranium et de marjolaine, favorise l’élimination des toxines, raffermit les tissus et prévient les capitons. L’huile de noisette fixe l’hydratation et laisse la peau douce, tonique et satinée. Les essences aromatiques favorisent une sensation de bien-être absolu. Ne tache pas.

Au début, je l’utilisais une fois par jour, maintenant je l’utilise 2 à 3 fois par semaine. Je l’applique en petite quantité en remontant des chevilles vers la taille sur une peau humide ou sèche. Je masse légèrement, passe le gua sha et, si possible, je prends une douche fraîche. 

 100 ml – 56€ Disponible ne parfumerie, parapharmacie et sur clarins.fr. 

Huile "Anti-Eau" 100% Purs Extraits de Plantes

Le Gua Sha de Calliepy

Cette pierre est le moyen idéal pour prendre un moment et se concentrer un peu sur soi chaque jour. Avec un peu d’acupression concentrée et une technique connue sous le nom de «grattage». 

Pour le visage, il aide à lisser les rides, à réduire la tension du visage et à profiter d’un doux moment de détente. Pour le corps, il favorise une bonne circulation de la lymphe, permet d’évacuer les toxines et les cellules dégradées. Les mouvements se font toujours en direction du cœur, en douceur et en variant la pression.

Pour une action amincissante: Plonger le Gua Sha quelques minutes dans l’eau chaude : la chaleur a un effet bénéfique sur la dégradation des lipides.

Pour un effet tonifiant: Resserrer les tissus et soulager les jambes lourdes, placer le Gua Sha 20 à 30 minutes au réfrigérateur avant le massage.

Pour favoriser les effets esthétiques du drainage lymphatique dans la lutte contre la cellulite et la rétention d’eau: Effectuer un passage frais après.

Le gua sha 14€90 Disponible sur Calliepy.com

Gua sha Calliepy

Le drainage lymphatique de la méthode Renata Franca

La première chose que j’ai testé c’est le LPG. Et, personnellement la douleur était bien trop intense. J’ai fait une séance ( bras, ventre et cuisses), je n’ai jamais eu le courage de retenter l’expérience. J’ai lu, étudié et découvert la méthode Renata Franca.. 

Qu’est ce que cette méthode ? Le drainage lymphatique méthode Renata Franca est une technique de massage manuelle qui s’effectue sur l’ensemble du corps en exerçant des mouvements toniques précis sur le trajet circulatoire du système lymphatique et des pressions ferment de type « pompage » sur les glandes lymphatiques. Le massage dure environ 1 heure 30. 

Plutôt énergique et appuyé, ce petit détail qui semble anodin fait toute la différence sur les résultats attendus. Le système lymphatique et la circulation sanguine seront d’avantages relancés et les résultats seront nettement plus visibles. Cette technique réduit les œdèmes, active la circulation sanguine et potentialise un réseau complexe de vaisseaux où passent les fluides corporels, réduisant ainsi la tant redoutée cellulite. Le résultat est un corps moins gonflé et galbé avec un métabolisme plus accéléré et, donc, une sensation de bien-être.

Et ça fonctionne ! J’ai commencé par 5 séances, un drainage par semaine. J’avais perdu 3,5 Kilos d’eau sur les 7. Dorénavant, j’en fait 1 par mois et je peux vous assurer que la rétention d’eau n’est plus un problème.. Il m’en reste encore mais l’aspect de ma peau s’est transformé, elle est beaucoup plus lisse. La rétention d’eau est beaucoup moins visible. Cette méthode à sauver mon corps ! 

Sophie, de Studio by S, s’occupe de moi depuis maintenant le mois de novembre.  Grâce à cette méthode, elle a remodelé mon corps et m’a aidé à m’accepter.

 Pour les cantaliennes, vous pouvez retrouver Sophie  au 06.83.93.98.82 et sur son site : studioby-s.fr

Drainage lymphatique Renata Franca Studio by S

La piscine & le hammam

Nager est l’action bénéfique pour le corps et la rétention d’eau. Bien évidemment, je m’y suis mise ! Une fois par semaine, je vais nager. Je fais quelques longueurs et… Je bifurque à l’espace balnéo. 

Oui car autre bienfait pour la cellulite et le corps :  le hammam ! Alors j’enchaîne douche froide / hammam, plusieurs fois. C’est excellent pour la circulation (le chaud, froid) et pour atténuer la « peau d’orange ». 

Les bains dérivatifs

La méthode est tout aussi simple : il faut refroidir le corps. Le froid au niveau du pli de l’aine et du périnée va activer les terminaisons nerveuses à ce niveau-là, qui vont activer un système de circulation et d’élimination des toxines. Chasser les graisses épaisses en faisant circucler les graisses brunes contre l’obésité, le diabète gras, et les douleurs! 

Cette fraîcheur entraîne la mobilité du fascia et de l’intestin provoquant le déplacement, le cheminement dans tout le corps, des graisses issues de la digestion.

J’utilise 2 poches Yokool (à base de gel de cellulose situé entre 2 couches de plastiques le tout recouvert d’un tissu très doux et résistant ) et une enveloppe en coton (mettre la poche de gel dedans pour utilisation, lavable en machine). Je la glisse ensuite dans ma culotte (oui, les strings, ça ne marche pas !) au niveau du périnée. Dans l’idéal, il faudrait répéter l’action au moins 2heures pas jour. Devant un film, une série, pensez-y ça fonctionne bien notamment pour la cellulite et pour la remise circulation des graisses dures… Attention, juste la partie de l’aine doit être refroidie, vous ne devez pas avoir froid. La fraîcheur doit être douce et confortable. On la garde aussi longtemps que l’on sent l’effet froid. Ne jamais attendre que la poche se réchauffe.

Pack Yokool 2 poches gel + 2 enveloppes 48€ disponible sur yokool.fr et sur Amazon 2 poches+ 1enveloppe 42€. 

Bain dérivatif Yokool

Les collants de contention

Les bas, mi-bas ou collants de compression (ou « de contention ») sont composés d’une matière très élastique. Ils compriment fortement les membres inférieurs, contribuant à une meilleure circulation du sang dans les veines. 

Le rapport entre une mauvaise circulation sanguine, une position statique prolongée ? La rétention d’eau ! L’outil le plus efficace pour apporter du confort immédiatement et améliorer la circulation sur le long terme reste les bas/collants de contention! 

Des gammes plus « sexy », plus féminines, avec des motifs, ont vu le jour. Heureusement, car la rétention d’eau et la mauvaise circulation sanguine sont l’apanage des femmes et de tous âges…  Nous avons le droit à 8 paires par an. Utilisez les et vos jambes vous diront merci !

Disponible en pharmacie et parapharmacie. Elles prennent vos mesures afin de choisir la taille idéale pour vos jambes. Avec une ordonnance, le collant coûte environ 10€.

Collant de contention Smartleg

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