Nous perdons environ 2,5 litres d’eau par jour, par les urines, la transpiration… S’hydrater suffisamment au long de la journée, c’est vital pour le fonctionnement du corps, l’élimination, la régulation de la température, mais aussi pour l’éclat de la peau. Vous en avez marre de boire de l’eau plate ? Je vous partage 5 alternatives pour vous hydrater sans vous ennuyer !
Quelques conseils pour celles et ceux qui ont du mal à boire 1,5 l par jour :
1,5 litres, c’est le minimum. Quand on est plongé dans son activité, on ne prête pas forcement attention à ses sensations, et on peut finir la journée en ayant bu 1 ou 2 verres d’eau à peine.
Voici quelques règles de base pour maintenir une bonne hydratation :
– Choisir une eau à température ambiante (pas glacée)
– Limitez le café (qui ne compte pas dans la quantité à boire!), tout comme les sodas ou autres boissons sucrées
– Préférez l’eau plate à l’eau gazeuse
– N’attendez pas d’avoir soif, pour cela vous pouvez utiliser des alarmes sur votre téléphone. Il existe même des applis spécifiques pour vous rappeler de vous hydrater.
5 idées d’eaux aromatisées pour changer de l’eau plate :
Citron-Gingembre
Faites infuser des tranches de citron (ou citron vert), des feuilles de menthe et du gingembre râpé dans une carafe, pendant 1 nuit. Filtrer.
Fraise-Kiwi
Ajoutez des morceaux de fraise et de kiwi dans un pichet d’eau, avec quelques feuilles de basilic.
Pamplemousse-Romarin
Coupez un pamplemousse en tranches, et faites les infuser avec 2 brins de romarin frais. Pensez à choisir vos fruits et vos aromates bio !
Concombre-Grenade
Faites infuser 1/2 concombre et les grains d’1/2 grenade. Un petit côté bubble tea très original !
Limonade healthy
Pressez 3 citrons et ajoutez le jus à 1 litre d’eau pétillante. Ajoutez quelques fleurs d’hibiscus séchées, laissez infuser 20mn.
