Qui n’a jamais connu ce sentiment vertigineux, ce vide abyssal, quand une rupture sentimentale nous percute de plein fouet ? On pensait voler au firmament, portée par l’amour, et puis, patatras ! Le tapis se dérobe sous nos pieds, nous laissant là, au sol, avec cette désagréable impression d’être… Moins que rien. Comme le chantait si bien Stromae, « nous étions formidables, je suis fort minable ». On connaît toutes ça, n’est-ce pas ?
Chez Scarlette Magazine, on sait que ces moments-là sont loin d’être un défilé de haute couture parisien. C’est une traversée du désert émotionnel, où la confiance en soi s’évapore comme une brume matinale. Pour éclairer notre chemin, nous avons sollicité Christian Richomme, psychanalyste, auteur et thérapeute à Paris. Préparez-vous à un véritable glow-up émotionnel, version psyché !
L'effondrement : Quand le cœur fait la tête
Il faut l’admettre : se sentir anxieuse, dépressive, ou simplement à côté de ses pompes après une rupture, c’est parfaitement normal. Que la séparation ait été un coup de tonnerre ou une lente érosion, le choc est là. Christian Richomme le confirme : c’est un « effondrement narcissique qui réactive nos peurs primaires », celles du rejet et de l’abandon. Et avouons-le, on a toutes déjà eu l’impression d’être l’héroïne d’un film dramatique, rejouant en boucle les mêmes scènes, les mêmes questions sans réponse.
Selon une étude Ifop de 2023, pas moins de 71% des personnes se sentent perdues après une rupture, allant jusqu’à douter de l’amour lui-même. C’est dire l’ampleur du tsunami émotionnel ! Christian Richomme nous le rappelle avec justesse : il ne s’agit pas de faire le deuil d’une seule chose, mais d’un package complet. On dit adieu à la personne aimée, à cette identité idéalisée que l’on portait à travers la relation, à nos repères quotidiens, et à tous ces projets d’avenir qui s’effondrent comme un château de cartes.
Et pour nos amies les introverties, le processus peut s’étirer un peu plus. Elles ont besoin de leur bulle pour « recharger les batteries », loin des « tu devrais sortir » ou « il faut tourner la page » souvent bien intentionnées mais parfois… Lourds à porter. La bienveillance commence par comprendre cela.
S'aimer soi-même : Le véritable défilé du Glow-Up
Si ces fameux 71% des personnes se perdent, c’est souvent par appréhension de devoir tout recommencer. Les premiers regards, les premières confidences, les premiers rendez-vous… Quand on se sent en miettes, l’idée de repartir à zéro peut sembler insurmontable.
Alors, comment envisager ces « premiers regards » quand on ne se sent même plus « regardable » à ses propres yeux ? C’est LA question cruciale, le point de départ de toute renaissance. Tout commence par là : la reconstruction de soi.
Effectuer un glow-up émotionnel est bien plus qu’une tendance TikTok. C’est une opportunité en or de se poser les bonnes questions sur nos schémas amoureux répétitifs (si, si, on en a toutes !), et de procéder à une véritable auto-réévaluation narcissique. Le terme « glow-up » évoque souvent une transformation esthétique spectaculaire. Ici, on parle d’une esthétique psychique, d’une revalorisation profonde de son être intérieur.
Comme le souligne Christian Richomme, « on ne repart pas de zéro, on repart de soi ». Ce reset narcissique est la clé pour se projeter dans une nouvelle relation, non pas en se basant sur le regard de l’autre, mais sur sa propre vision de soi. C’est un processus qui demande du temps, de la patience, et surtout, une bonne dose d’auto-bienveillance.
Spectaculaire, vraiment ?
Le mot « glow-up » promet souvent du sensationnel, mais dans ce contexte, il ne s’agit pas d’une transformation digne des réseaux sociaux. Il s’agit du psychisme, du cœur. Alors, est-ce que ça se voit ? Oui et non. Mais surtout, ça se ressent. Passer de l’ombre de soi, recroquevillée au fond du lit, à une personne qui prend soin d’elle, qui renoue avec sa vie sociale, qui se regarde dans le miroir avec tendresse… Oui, cette reconstruction narcissique est spectaculaire. Même si elle ne se fait pas en un claquement de doigts magiques. C’est un marathon, pas un sprint, mais la ligne d’arrivée vaut le détour.
Un chemin unique, jalonné de bienveillance
Il n’y a pas de montre pour mesurer un glow-up émotionnel. Le temps nécessaire est propre à chacun, dépendant de l’intensité de la rupture, du soutien que l’on reçoit, et de l’énergie que l’on investit dans cette reconstruction. L’essentiel est de s’accorder cette patience et de ne surtout pas se brusquer. Et si le chemin semble trop lourd à porter seule, si les émotions submergent ou que les pensées négatives persistent, n’hésitez jamais à chercher de l’aide. Un accompagnement psychologique, qu’il s’agisse d’une thérapie ou d’une psychanalyse, peut être un précieux allié pour vous guider et vous soutenir avec bienveillance dans cette magnifique transformation. C’est une démarche courageuse et souvent libératrice.
Envie de faire rayonner votre force intérieure ? Ce glow-up émotionnel est une étape cruciale pour celles et ceux qui veulent reconstruire leur confiance. Pour aller plus loin dans votre parcours de bien-être, découvrez nos articles sur la pleine conscience et les clés du bonheur sur Scarlettemagazine.com !
