Quand l’amour moderne demande trop… Il y a des mots qui touchent juste. Ils éclairent, d’un coup, une fatigue qu’on porte depuis longtemps sans réussir à la nommer.
Depuis quelques années, dans le cabinet de Christian Richomme, psychanalyste à Paris, un phénomène revient avec une régularité qui interpelle. Des femmes, mais aussi des hommes, s’assoient face à lui et répètent, avec des nuances différentes mais une douleur identique :
— « J’en ai marre d’être celle qui tient tout. »
— « J’ai l’impression d’être le pilier émotionnel du couple. »
Ils ne parlent pas de disputes, ni d’un manque d’amour. Ils parlent d’une fatigue discrète, presque invisible : celle d’aimer un peu trop, un peu fort, un peu seul.
Notre époque valorise l’amour égalitaire, la communication sincère, la transparence émotionnelle. Pourtant, derrière ces belles intentions, beaucoup de couples vivent encore un déséquilibre affectif profond : l’un porte, l’autre s’appuie.
Christian Richomme met un mot sur cette fatigue silencieuse : le “Loyalty Burnout”, l’épuisement émotionnel de celui ou celle qui devient, souvent malgré lui, le moteur affectif du couple. Un rôle invisible… Et usant.
Loyalty Burnout : quand aimer devient un effort unilatéral
Le “Loyalty Burnout”, c’est l’état de fatigue qui apparaît lorsqu’une personne porte, seule, la charge émotionnelle de la relation.
C’est être celui ou celle qui :
- capte les signaux faibles,
- s’adapte aux variations d’humeur de l’autre,
- apaise les tensions,
- relance le dialogue,
- maintient le lien, quoi qu’il en coûte.
Un rôle souvent valorisé — « tu es forte », « tu tiens le couple » — mais qui peut devenir un véritable piège intérieur.
À force d’aimer pour deux, on finit par croire que c’est normal… Et on confond loyauté et sacrifice.
Des chiffres qui parlent
64 % des femmes disent porter la charge émotionnelle principale (IFOP, 2024).
1 personne sur 3 se sent émotionnellement épuisée dans sa vie de couple (Observatoire du couple, 2023).
72 % des ruptures évoquent un déséquilibre d’investissement affectif (Relate UK, 2022).
Ces chiffres le montrent : l’épuisement affectif n’est pas un accident.
C’est un mécanisme fréquent… mais encore trop peu reconnu.
Témoignage : quand la loyauté épuise
Sophie 38 ans
« Je me suis rendu compte que c’était toujours moi qui recollais les morceaux.
Quand il se renfermait, je parlais.
Quand il se taisait, je devinais.
Quand il fuyait, je le ramenais.
Et un jour, j’ai compris que si j’arrêtais, tout s’écroulait. Alors j’ai arrêté.
Et tout s’est écroulé.
Moi comprise. »
Sophie ne manquait pas d’amour.
Ce qui manquait, c’était la réciprocité.
Pourquoi ce phénomène est-il si fréquent aujourd’hui ?
Nos vies modernes n’ont jamais été aussi exigeantes : surcharge mentale, pression au travail, rythme effréné.
Dans ce contexte, le couple devient parfois un lieu de compensation… Au prix d’un déséquilibre affectif qui s’installe sans bruit.
S’ajoute à cela le conditionnement social : beaucoup de femmes, en particulier, ont été élevées dans l’idée de “prendre soin”, d’anticiper, de sentir avant qu’on leur dise. Elles deviennent les régulatrices émotionnelles du couple, souvent sans même s’en rendre compte.
Résultat : un duo où l’un donne davantage, et où l’autre s’appuie un peu trop. Jusqu’à ce que l’équilibre se rompe.
Comment reconnaître un Loyalty Burnout ?
Certains signes reviennent souvent :
- une fatigue constante, même sans conflit,
- la difficulté à exprimer ses besoins sans culpabiliser,
- la sensation que « si je ne relance pas, rien ne se passe »,
- l’hyper-analyse des comportements de l’autre,
- l’impression d’être celui ou celle qui “sauve” la relation.
Ce n’est pas un manque d’amour.
C’est simplement trop de responsabilités affectives concentrées sur une seule personne.
Comment en sortir ?
1. Nommer le déséquilibre
Mettre des mots dessus permet déjà d’alléger la culpabilité.
Ce n’est pas “être trop sensible”. C’est simplement “avoir trop porté”.
2. Réhabiliter la réciprocité
Une relation solide ne repose pas sur une seule énergie émotionnelle.
Le lien doit circuler entre deux personnes, pas reposer sur une seule.
3. Accepter de ne pas réparer
On ne peut pas maintenir une relation à bout de bras.
Aimer, ce n’est pas “tenir bon” : c’est tenir ensemble.
4. Oser se reposer
Le pilier aussi a le droit à une pause.
Silence, espace, distance… peuvent parfois devenir des actes d’amour envers soi.
L’amour n’est pas une performance
Le “Loyalty Burnout” révèle une tension très contemporaine : vouloir aimer fort dans un monde qui nous épuise déjà.
Christian Richomme le rappelle : l’amour n’est pas une mission, ni un devoir à remplir coûte que coûte. C’est un équilibre, une dynamique, un mouvement à deux.
Il n’y a aucune honte à dire « je fatigue » quand on a porté trop longtemps le poids du “nous”.
Parfois, reconnaître sa limite, c’est déjà commencer à se réparer.
FAQ : Loyalty Burnout
Quels sont les signes d’un Loyalty Burnout ?
Une fatigue émotionnelle persistante, la difficulté à exprimer ses besoins, le sentiment de porter la relation et de devoir constamment relancer le lien.
Est-ce que le Loyalty Burnout concerne surtout les femmes ?
Il peut toucher tout le monde, mais les femmes y sont plus exposées car elles portent encore souvent la charge émotionnelle dans le couple.
Comment rééquilibrer une relation déséquilibrée ?
En nommant le déséquilibre, en réintroduisant de la réciprocité et en acceptant de ne pas tout réparer seul.
Le Loyalty Burnout mène-t-il forcément à la rupture ?
Non. Comprendre le mécanisme permet souvent de réinstaller un équilibre si chacun est prêt à réajuster sa place.
