Le mois sans tabac? C’est maintenant ! Initié pour la première fois en 2016 par Santé publique France et le ministère de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie, il est reconduit cette année encore durant ce mois de novembre. Une nouvelle chance pour celles qui souhaitent une vie sans tabac ! Une opportunité de se défaire de leur addiction à la nicotine, au moins pendant les 30 jours du mois, et idéalement, plus durablement…
Comment y parvenir sans ressentir trop fortement le manque et subir des
troubles de l’humeur, une prise de poids ou autre désagrément induits par la
privation de nicotine ? Nous avons sélectionné pour cela des solutions naturelles pour vous aider à passer ce cap à base de fleurs de Bach, Kudzu, CBD, huiles essentielles,…
Ma vie sans tabac commence maintenant !
Ancienne fumeuse, je comprends qu’il soit difficile de se débarrasser de cette mauvaise « habitude ». Après le repas pour « digérer », en voiture pour « patienter » dans les bouchons ou encore pendant un apéro… Là c’est le pire ! On a toujours une bonne raison de se « griller » une cigarette !
Mais, quand on arrête, on se rend compte de l’odeur… Oui oui ça sent fort ,et il faut se l’avouer, ce n’est pas agréable ( du tout). Je me suis même surprise à penser « pour embrasser un fumeur il faut vraiment l’aimer , car on a une impression de respirer un cendrier ». Pas très glamour… Pour ma part, j’ai opté pour l’hypnose; c’est radical mais attention à la prise de poids qu’on en voit venir pas tout de suite, à la tentation quand on est entouré de fumeurs,…
Alors, pour ne pas céder, au quotidien, il y a des petites astuces pour continuer sur la lancée de la vie sans tabac !
Très honnêtement, vu les prix du paquet, l’odeur et la vraie dépendance que l’on subit auprès du tabac, je peux vous dire que lorsque l’on arrête, on se sent libérée, notre peau est bien plus jolie, et, on a plus d’argent aussi pour dépenser en se faisant plaisir sans se détruire la santé ! Vous allez me dire que c’est cliché, mais pourtant tellement vrai.. Vous pouvez y réfléchir, non ?
Les fleurs de Bach au secours des fumeurs
La nicotine participe à la régulation de l’humeur en favorisant la stimulation de tous les neuromédiateurs : sérotonine, dopamine, noradrénaline… Tout au long de
la journée, le fumeur utilise la cigarette comme outil pour stabiliser en temps réel son équilibre émotionnel. En réalité, la cigarette ne nous réconforte pas… On a un chagrin ? on appelle un paquet de cigarettes? Non ! C’est un faux-ami…
Lors du sevrage, c’est un sacré désordre ! On est beaucoup plus sensible avec une augmentation de la nervosité, l’apparition d’émotions fortes, une sensation de manque, des pulsions irrésistibles à reprendre une cigarette… et aussi des troubles des grandes fonctions physiologiques. Du sentiment de ne pas être à la hauteur naît un certain stress (article le 9/11 sur le stress), qui peut devenir très envahissant. Une prise en charge adaptée doit être là pour prévenir, voire traiter, ces différents symptômes, et ainsi réduire le stress. Surtout, soyez bien entourées !
C’est tout l’intérêt des fleurs de Bach qui permettent à l’organisme de s’adapter petit à petit à une vie sans nicotine. Elixirs & Co expert en Fleurs de Bach propose 3 solutions pour accompagner les fumeurs pendant leur sevrage.
Ces deux produits aident à se défaire de la pression du tabac, à
éliminer les mauvaises habitudes et à soutenir la volonté́ d’arrêter de fumer. Envie d’une cigarette? Une petite dose !
Ils se composent d’un combo de 7 Fleurs de Bach (Aigremoine, Bourgeon de
marronnier, Centaurée, Impatiente, Noyer, Orme, et Prunus) qui permettent de
se libérer des automatismes et de la dépendance au tabac.
Élixir Stop-Tabac Flacon compte-goutte de 20 ml – 19,95 €/ Flacon de 30 ml –
27,50€. : 4 gouttes diluées dans un verre d’eau ou une boisson, et ce plusieurs fois dans la journée, ou 16 gouttes ajoutées à la bouteille d’eau habituelle.
Spray buccal : 4 pulvérisations à chaque prise. Flacon spray de 10 ml – 12,50 € Retrouvez les produits sur le site : lesfleursdebach.com
Pastilles Stop-tabac bio
Des pastilles qui innovent en associant fleurs de Bach et huiles essentielles, pour une efficacité renforcée. A l’huile essentielle de citron et aux fleurs de Bach (Aigremoine, Bourgeon de marronnier, Centaurée, Impatiente, Noyer, Orme,
Prunus), elles aident à se dégager de la pression du tabac et à soutenir la volonté d’arrêter de fumer. 1 ou 2 pastilles, 4 fois par jour.
Boite de 45 g – 11,95 €
Retrouvez les produits sur le site : lesfleursdebach.com
Se défaire de l’addiction au tabac grâce au CBD/ Kudzu
Parmi ses nombreuses indications, le CBD est connu pour aider à se faire
d’addictions, dont celle au tabac. Pour ceux qui sont contre l’utilisation de CBD; le kudzu a fait aussi l’objet de nombreuses études pour ses effets intéressants en cas d’addictions : alcoolisme et tabagisme.
Cependant, le CBD (aucune drogue) favorise en effet la relaxation et se comporte un peu comme un antidépresseur grâce à son effet anxiolytique. Une étude de l’University College London datant de 2018 a mis en avant le fait que le CBD réduit l’envie de fumer, sans induire d’effets secondaires comme la
dépendance ou l’accoutumance.
C’est la nicotine qui est responsable de l’effet addictif du tabac et son manque
peut être à l’origine de troubles tels que des maux de tête, nausées, stress,
anxiété, voire même chez certaines personnes, dépression. Le CBD va soutenir le fumeur dans sa démarche vers plus de santé et de bien-être en lui procurant un endormissement plus rapide, un sommeil de meilleure qualité, une réduction du stress et des éventuels maux de tête… En pastilles ou en huile, vous avez le choix !
Huile CBD 12% : 100% naturelle, cette huile de CBD à spectre large contient 12% de Cannabidiol ou CBD, sur support d’huile de Chanvre BIO d’origine France. L’huile de CBD est appréciée pour un effet de bien-être général et pour aider à apaiser les maux du quotidien.
Flacon de 10 ml – 18,90€
Huile CBD 32% : puissante, cette huile de CBD à spectre complet contient 32% de
Cannabidiol naturel sur huile de chanvre BIO française, sans ajout d’isolat ni
CBD de synthèse : une huile de CBD 100% naturelle et 100% chanvre, pour un effet d’entourage optimal. Efficacité maximale, elle est idéale pour apaiser les tensions physiques et nerveuses et soulager les esprits surmenés.
Flacon de 10 ml – 35,90€
Pour une première prise, déposer 1 à 2 gouttes sous la langue et laisser absorber
quelques instants avant d’avaler. Le lendemain, répéter la prise, même dose, même heure. Si l’effet ressenti est trop faible, rajouter 1 goutte le lendemain, et ainsi de suite chaque jour, jusqu’à trouver l’effet optimal, avec un maximum de 4 gouttes par prise et sans dépasser 9 gouttes par jour au total.
Retrouvez les produits dans les boutiques Aroma-Zone et sur aroma-zone.com
Pastilles de CBD bio Menthe – Kudzu
Ce comprimé végétal à sucer est un trésor de bienfaits relaxants, anti-stress,
anti-addictions, et facilite la digestion ! C’est une excellente solution stop tabac et anti-addictions grâce aux vertus du kudzu bio. Il procure un effet antistress naturel efficace grâce aux pouvoirs apaisants et relaxant du chanvre bio qui rééquilibre le système nerveux et l’organisme. Par ailleurs, il contribue à de meilleures haleine et hygiène buccale grâce à la fraîcheur de la menthe bio et ce, sans sucre ajouté.
Sachets hermétiques et refermables de 30 pastilles 11,90 € les 5 mg / 21,90 € les 10 mg / 33,90 € les 20 mg.
Usage perlingual en laissant fondre doucement chaque pastille. Ne pas croquer. À prendre en cure de 21 jours minimum pour bénéficier d’un effet bienêtre ou d’un rééquilibrage (homéostasie) potentialisé par le CBD. Recommandation : 4 pastilles max par jour.
Retrouvez les pastilles en pharmacies, parapharmacies, magasins bio, boutiques bien-être et sur BioActif.eu
Être plus détendu pour arrêter de fumer grâce aux huiles essentielles
Les huiles essentielles à visée calmante peuvent être d’un grand soutien pour arrêter de fumer :Mandarine rouge de Sicile bio, Orange bio, Encens Oliban et Gingembre papillon.
Mandarine rouge de Sicile bio : réputée comme une grande huile du système nerveux, cette huile essentielle est un puissant calmant et relaxant. Elle aide à se
préparer à un sommeil réparateur. D’une senteur douce et fruitée, l’huile
essentielle de Mandarine rouge est idéale pour combattre le stress et les angoisses.
Flacon de 5 ml – 3,75€ / Flacon de 10 ml – 4,95€ / Flacon de 30 ml – 11,95€
Orange bio : calmante, l’huile essentielle d’Orange douce procure un réel bien-être et apaise les tensions. Rééquilibrante, l’huile essentielle d’Orange douce véhicule bonne humeur et optimisme. En diffusion, l’huile essentielle d’Orange douce aide à lutter contre les troubles du sommeil.
Flacon de 10 ml -1,95€ / Flacon de 30 ml – 3,90€
Encens Oliban: hautement spirituelle, cette huile essentielle d’Encens oliban s’utilise pour calmer les tensions. Harmonisante, elle convient aussi en cas de baisse de moral. En aromathérapie psycho-énergétique et en olfactothérapie, on l’utilise pour assouplir la rigidité mentale, modérer les obsessions et soulever les résistances au changement. Purifiante, l’huile essentielle d’Encens oliban permet également de libérer les voies respiratoires et de stimuler l’organisme. En diffusion atmosphérique, seule ou en synergie avec d’autres huiles.
Flacon de 5 ml – 4,95€ / Flacon de 10 ml -8,95€ / Flacon de 30 ml – 23,90
Gingembre papillon : trésor de Madagascar, cette huile essentielle est utilisée pour ses effets calmants psycho-émotionnels. Équilibrante, elle est réputée pour lutter contre le stress. Rare et équilibrante, l’huile essentielle de Gingembre
papillon est traditionnellement connue pour favoriser l’ancrage et la confiance en soi et aider à affermir sa volonté.
Flacon de 5 ml – 7,90€
En diffusion atmosphérique, en synergie avec d’autres huiles. En mélange dans une préparation huileuse, masser à l’aide de ce mélange la face interne des poignets, le plexus solaire, les voûtes plantaires ou le long de la colonne
vertébrale. Inspirer profondément en humant le parfum de l’huile essentielle.
A noter : Les personnes qui arrêtent de fumer doivent s’efforcer de manger équilibré et de pratiquer une activité physique régulière afin d’éviter une prise de poids, souvent observée lors d’un sevrage tabagique qui s’explique par le fait que le tabac coupe la faim et fait perdre le goût des aliments.
